DIY ENERGIBAR - MATLAGNING

Send

Visst var vi alla inför ett sådant problem att det inte finns tid att äta helt! Sådana perioder är mycket skadliga för vår kropp och hotar olika magsjukdomar. Men lyckligtvis hittade jag ett mycket bra sätt att undvika allt detta! Gör dig själv energibar. Denna maträtt tillagas mycket snabbt och enkelt! Och viktigast av allt, det minskar risken för att undergräva din hälsa!
Och så för matlagning behöver vi:

Havremjöl -200 g
Banan -1 st.
Muttrar -100 g.
Russin - 50 g.
Honung 80 g

Häll först kokande vatten över russin och låt stå i 5 minuter för att tvätta all smuts.

Under tiden tar vi 80 gram honung och lägger den i ett vattenbad, medan honungen blir mer flytande och tillagningsprocessen underlättas kraftigt.

Det tredje förberedelsesteget är låsningen av havremjöl. De måste hälla ett glas mjölk och lämna i fem minuter! Om du hoppar över detta steg och använder torrt spannmål, kommer vår bar att vara torr och det är inte så trevligt att äta det.

Det är dags för russin! Om du har en mixer, ladda den där och hacka den, men om detta inte är möjligt, klipp den med en kniv i hälften och lägg den i en djup tallrik! I princip kan du inte klippa, men då bör russin vara ganska små!

Nötter måste också hackas!
Ta ett pappersark, vik i hälften och lägg muttrar i det. Rulla sedan en kavel!
Och till slut får vi nötter av en mindre fraktion.

Efter 5 minuter! Vi pressar våra havreflingor från överflödigt mjölk och lägger det på en tallrik.

Glöm inte bananen. Det skärs först och sedan trycker vi med hjälp av en gaffel tills en enhetlig massa erhålls.

När alla ingredienser finns i plattan, ta bort honung från badet och häll den också i plattan. Efter det, blanda allt mycket bra! Om massan är dåligt blandad, kommer stången inte att vara enhetlig och därför inte så god.

När allt är klart. Vi sätter ugnen för att värmas upp, upp till 180 grader. Under tiden sprider du massan på en bakplåt och jämnar den med en sked till en tjocklek av 8-10 mm. Och sätt i ugnen i 25-30 minuter.

Efter tiden tar vi ut skålen och skärs i bitar på 10 cm. Viktigt! Skär staplarna i ett varmt tillstånd, för efter kylning kommer detta att vara problematiskt.

Det är allt som vår näringsrika maträtt är klar! Det är mycket bekvämt att ta med dig till skolan eller jobbet.

PS: Det här är det enklaste receptet för en energibar! Dess ingredienser kan varieras eller till och med ändras! Du kan till exempel ta bort banan, lägga torkade aprikoser, katrinplommon, datum där. Du kan lägga lite choklad, då kommer baren att få en mycket trevlig lukt. Generellt, experimentera med ingredienserna och skriv i kommentarerna vilka av kombinationerna som visade sig vara den mest utsökta! Njut av din måltid och ha en trevlig dag!

Send