Hälsosam gryta

Jag erbjuder dig ett recept på en läcker, vacker och hälsosam gryta med två typer av kål. Även de som avvisar grönsaker i alla sina manifestationer kommer inte att vägra att prova en vacker maträtt på sommaren. Tack vare dess låga kaloriinnehåll är grytan perfekt för middag.
1. Om du väljer färsk blomkål och broccoli tar vi 800 gram, vi sorterar gafflarna i blommor och sänker dem i 10 minuter i kokande vatten. Fryst produkt måste avfrostas utan kokning.
2. Finhakad kål är bättre för hand för att förhindra ett puréstillstånd efter matprocessorn.
3. Separera de vita äggarna och äggulorna. Lägg äggulorna till den hackade kålen.
4. Tillsätt massan grynbryn (4 msk) och mjöl (3 msk) och blanda.
5. Pisk vit med en mixer i vitt skum och tillsätt försiktigt i massan, gör försiktiga rörelser från botten och upp.
6. Lägg massan i smörjad form.
7. Stek i ugnen i 45 minuter vid 150 grader. Servera skålen med gräddfil eller i ren form.
Resultatet blev en läcker, vacker och hälsosam middag för hela familjen. Hälsa och välstånd till ditt hem!