Inte varje person har möjlighet att delta på gym, och hantlar, kettlebells och fabriksframställda skivstång, som säljs i sportbutiker, är dyra - igen, inte alla har råd med det.
Därför, om du vill hålla dig i god fysisk form och samtidigt spara på att köpa sportutrustning - kan du göra en enkel hemmagjord bar av improviserade material. Till exempel från gamla bromstrumman i en bil.
De viktigaste stadierna i arbetet
För att montera en hemmagjord stav till huset behöver du fyra bromstrummar som måste rengöras från rost och smuts. Du kan göra detta antingen med en kvarn med en borste för metall eller på ett renare sätt - i ett elektrokemiskt bad, för vilket du behöver en behållare med alkaliska lösningar, en bit rostfritt stål och en strömkälla.
Som en hals för stången kommer vi att använda ett stålrör med en längd på cirka 100-110 mm, som också måste rengöras från rost. Halsdiameter - efter eget gottfinnande (du kan använda en tum eller en mindre diameter). Det viktigaste är att baren är bekväm att höja.
Därefter klippte vi ut två skivor från plåt med en tjocklek av 3 mm, där vi borrar fyra hål. De resulterande cirklarna svetsas längs rörets kanter. Med långa möblerbultar fixerar vi två bromstrummar på varje sida av halsen.
Efter det knådade vi cement-sandmorteln och fyller den inuti trummorna (om möjligt är det bättre att använda bly - det blir svårare). Då återstår det bara att måla stången och fästa en bit av kuggremmen på "pannkakorna". Du kan se den detaljerade processen för tillverkning av stapeln i den här videon.
